Kennen Sie Ihren Körper
Echte Wissenschaft, praktische Werkzeuge und klare Antworten für Frauen, die mit Selbstvertrauen und Neugier durch die Lebensmitte navigieren.
Stark in der Lebensmitte
Bewegung, Ernährung und Ruhe speziell für Frauen im Alter von 35 bis 65 Jahren. Kommen Sie wegen des Wissens. Bleiben Sie für den Strand.
SALZ & STÄRKE — Frauengesundheits-Retreat in Krabi, Thailand
Dein Körper verändert sich. Auch Ihre Pflege kann sich weiterentwickeln.
Das Gewicht, das sich schwerer zu verlagern anfühlt. Die wechselnde Taille. Ruhelose Nächte, unvorhersehbare Energie und Haut, die sich plötzlich anders anfühlt. Die meisten Frauen meistern das alles alleine — ohne klare Erklärungen, praktische Anleitung oder die Zeit und den Raum, tatsächlich die Fragen zu stellen, die sie beantwortet verdienen. Salt & Strength existiert, um das zu ändern.
Dies ist kein gewöhnlicher Rückzugsort.
In diesem Retreat arbeiten zwei weltweit führende Gesundheits- und Fitnessspezialisten für Frauen zusammen, um Ihnen die heißesten und neuesten Trends, Tipps und Ratschläge zum Umgang mit der Gesundheit von Frauen zu geben — von der Haut über Energie und Ihr Gewicht bis hin zu Ihrer Stimmung. Wir werden alles mit Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln, Ernährung und Forschung hacken. Sie werden mit dem genauen Wissen nach Hause gehen, was zu tun ist, warum es für Ihren Körper funktioniert und wie Sie es weiter tun können.
Ein Fünf-Sterne-Öko-Retreat — anders gebaut.
Varana ist ein Fünf-Sterne-Öko-Wellnessresort in Krabi, in dem umweltbewusstes Design im Mittelpunkt steht. Alle Lebensmittel sind biologisch und werden vor Ort auf der eigenen Farm des Resorts angebaut — nahrhaft, aromatisch und von Karin entwickelt, um Ihren Körper in der Lebensmitte von innen heraus zu unterstützen. Das Retreat selbst ist von Natur aus klein: maximal 20 Frauen in einer Umgebung, in der der Planet und die Menschen darin wirklich am Herzen liegen.
Ihr personalisierter Plan — vorher, während und nachher.
Hier ist Salt & Strength anders als jedes Retreat, an dem Sie teilgenommen haben. Bevor Sie ankommen, nehmen Sie an einem Gruppen-Zoom-Anruf mit Karin und Karine teil, um sich auf die kommende Woche vorzubereiten. Karin führt außerdem mit jedem Teilnehmer eine 1:1-E-Mail-Beratung durch — bei der Ihre Symptome, Blutuntersuchungen und Gesundheitsziele überprüft werden —, um ein vollständig personalisiertes Wellness-Protokoll und einen Aktionsplan zu erstellen, der speziell auf Sie zugeschnitten ist. Nach dem Retreat stellt Karine jeder Frau einen individuellen Fitness-Aktionsplan im Verhältnis 1:1 zur Verfügung, der auf allem basiert, was sie im Laufe der Woche mit Ihnen beobachtet und besprochen hat. Sie gehen nicht mit allgemeinen Ratschlägen. Du gehst mit deinem Plan.
Verstehe deinen Körper. Kennen Sie Ihre Optionen.
Karin leitet eine Reihe von Workshops, die darauf abzielen, komplexe wissenschaftliche Erkenntnisse in Werkzeuge umzuwandeln, die Sie tatsächlich nutzen können. Gemeinsam erkunden Sie Hormone und die Lebensmitte, Gewicht und Stoffwechsel, Muskel- und Knochengesundheit, Haut und Energie sowie die Welt der Biooptimierung — Nahrungsergänzungsmittel, Tests und Wellness-Technologie — und durchbrechen den Lärm, um Ihnen echte, praktische Antworten für Ihren spezifischen Körper zu geben.
Bewegen. Erkunden. Fühlen Sie sich lebendig.
Wandern Sie durch einige der atemberaubendsten Landschaften Krabis. Bauen Sie Selbstvertrauen durch Krafttraining auf. Konzentrieren Sie sich auf Bewegungssitzungen, schaffen Sie Platz im Yoga und entspannen Sie sich in der erholsamen Praxis. Karine zeigt Ihnen, wie verschiedene Bewegungsformen bis zur Lebensmitte zusammenpassen können — und wie Sie Herausforderung und Genesung auf eine Weise in Einklang bringen, die tatsächlich Bestand hat.
Schweben Sie in die Stille.
Lassen Sie sich bei einem schwimmenden Klangbad, wohltuenden Spa-Erlebnissen und Zeit am Meer innehalten. Raum zum Atmen, Raum zum Ausruhen und Raum, um sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlt, Zeit für sich selbst zu haben — all das ist Teil des Designs.
Nahrung, auf die Sie sich freuen werden.
Genießen Sie schöne, aromatische Mahlzeiten, kuratiert von Karin — alle biologisch und auf dem eigenen Bauernhof des Resorts angebaut, proteinreich, glutenfrei und für ein breites Spektrum an Ernährungsbedürfnissen und Lebensmittelempfindlichkeiten konzipiert. Essen ist Teil des Vergnügens dieses Rückzugsortes: eine Gelegenheit, Ideen zu sammeln, zu genießen und zu entdecken, die Sie in Ihre eigene Küche einbringen können.
Für alle, denen es mit ihrer Gesundheit ernst ist — buchen Sie noch heute einen Erkundungsbesuch bei Karin.
Lernen Sie Ihre Retreat-Leiter kennen
Experten, die Ihre Reise führen
Karin G Reiter
Karin G Reiter
Funktionelle Medizin und kulinarische Ernährungsberaterin, Meditations- und Atemlehrerin, Fitnesstrainerin, Autorin, Ehefrau, Mama und Gründerin von Nutritious N’ Delicious — ist seit 18 Jahren führend in der Ernährungs- und Wellnessbranche.
Karin gründete Nutritious N’ Delicious 2011 in Australien nach einer Karriere in der Rechts- und Finanzbranche mit einem Ziel: so viele Menschen wie möglich zu berühren und ihnen Wissen, Unterstützung, Anleitung und Beratung zum Aufbau eines gesünderen Lebensstils zu bieten. Sie hat Workshops und Ernährungsprogramme in Singapur, Hongkong, Griechenland, Sri Lanka, der Schweiz, Thailand, Israel und Australien geleitet.
Karins Leidenschaft ist es, aufzuklären, Fragen zu stellen und die Bedeutung natürlicher, nahrhafter Lebensmittel ans Licht zu bringen. Als leidenschaftliche Rednerin und Journalistin im Bereich Ernährung hat sie für zahlreiche Publikationen in den USA, Australien, Israel und ganz Asien geschrieben. Karin ist außerdem Autorin von zwei Kinderrezeptbüchern mit dem Titel „The Rosy Cheeked Kids“.
Karin hat einige der weltweit größten Organisationen konsultiert, darunter McKinsey, Microsoft, Google, Amazon und PayPal. Sie ist leitende Ernährungsberaterin für FISAF Asia, die LHM-Hotelgruppe auf Bali und Lombok, und Wellness-Botschafterin für Kamalaya Koh Samui. Was sie zu Salt & Strength beiträgt, ist keine Theorie — es sind gelebte Erfahrung, klinisches Fachwissen und eine echte Leidenschaft dafür, Frauen dabei zu helfen, ihren sich verändernden Körper zu verstehen und sich um ihn zu kümmern.
Folgen Sie Karin auf Instagram unter @karingojiberry und finden Sie sie bei nahrhaftndelicious.com.
Karine Gauthier
Karine Gauthier
Inhaber • Personal Trainer • Wellness Coach
Sprachen: Englisch & Französisch
Karine stammt ursprünglich aus Kanada und verbrachte 10 Jahre in Australien, bevor sie 2004 nach Singapur zog. Sie kam zu Body Temple, kurz nachdem sie 2005 ihre Zertifizierung als Personal Training beim Fitness Institute of Australia abgeschlossen hatte.
Im Jahr 2008 erwarb Karine Body Temple von seiner ursprünglichen Gründerin Suzanne Bocking, nachdem Suzanne nach Australien gezogen war.
Karine brachte einen einzigartigen Hintergrund zu Body Temple mit, der Fitness, Life Coaching und Business Coaching kombinierte. Bevor sie ihre Karriere im Gesundheits- und Fitnessbereich entwickelte, hatte sie bereits ihr eigenes Coaching-Unternehmen in Singapur gegründet, das Menschen dabei unterstützte, positive Veränderungen sowohl in ihrem Privat- als auch in ihrem Berufsleben herbeizuführen.
Für Karine war der Zusammenhang zwischen körperlicher Gesundheit, emotionalem Wohlbefinden und persönlicher Entwicklung ein natürlicher.
Im Laufe der Jahre ist diese Philosophie zur Grundlage von Body Temple geworden.
Karine möchte Frauen leidenschaftlich dabei helfen zu verstehen, dass es bei der Pflege ihrer Gesundheit nicht nur um Gewicht, Aussehen oder kurzfristige Fitnessziele geht. Es geht darum, Kraft, Selbstvertrauen, Widerstandsfähigkeit und Wohlbefinden aufzubauen, die Sie ein Leben lang unterstützen können.
Ihre besondere Leidenschaft gilt heute der Gesundheit von Frauen in den Perimenopausen und Wechseljahren, gesundem Altern und Langlebigkeit. Sie setzt sich dafür ein, Frauen dabei zu helfen, die Veränderungen zu verstehen, die ihr Körper in der Lebensmitte erlebt, und sie zu befähigen, diese Phase mit Wissen, Kraft und Selbstvertrauen anzugehen.
Karine ist eine lebenslange Fitnessbegeisterte und genießt Krafttraining, Wandern, Radfahren, Laufen, Boxen, Schwimmen und Yoga. Sie bringt diese Liebe zur Bewegung in ihre Arbeit ein und erkennt gleichzeitig an, dass jede Frau anders ist und einen auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Ansatz benötigt.
Ob sie nun persönlich in Phuket arbeitet oder Frauen weltweit online coacht, Karines Ziel bleibt dasselbe:
Um Frauen zu helfen, sich stärker, gesünder und selbstbewusster zu fühlen — nicht nur für heute, sondern auch für die kommenden Jahre.
Außerhalb des Body Temple ist Karine eine hingebungsvolle Mutter für ihre drei wunderbaren Kinder.
Die Reise vor uns
Ihr Retreat, Tag für Tag.
Salt & Strength ist so konzipiert, dass es sich in einem Tempo bewegt, das sich erholsam und nicht überstürzt anfühlt. Jeder Tag verbindet Bildung, Bewegung, Nahrung und Ruhe — Aufbau von der Ankunft und der Festlegung von Absichten über Workshops und Abenteuer bis hin zu Feierlichkeiten und praktischen Werkzeugen, die Sie mit nach Hause nehmen. Der vollständige und detaillierte Zeitplan wird den bestätigten Teilnehmern vor dem Retreat mitgeteilt.
- 1
4. März: Ankunft und Wiederverbindung
Willkommensessen, ein Eröffnungskreis, um Ihre Absichten festzulegen, ein Hormonworkshop mit Karin, Bewegung mit Karine, Strandzeit, Spa und ein Willkommensessen.
- 2
5. März: Stärke und Wissen aufbauen
Morgenyoga, Krafttraining mit Karine, zwei Workshops mit Karin zu Stoffwechsel und Knochengesundheit, Spa-Zeit, Pilates und Abendessen.
- 3
6. März: Erkunden und Wiederherstellen
Geführte Krabi-Wanderung, ein Workshop zu Energie und Haut, Spa-Nachmittag, eine Ernährungssitzung, restauratives Yoga, ein schwimmendes Klangbad und Festessen.
- 4
7. März: Take It Home
Eine letzte Bewegungssitzung, ein Biooptimierungsworkshop, Ihre persönliche Gesundheits-Toolkit-Sitzung und ein Schlusskreis vor der Abreise.
Was ist enthalten
Inklusive
- 3 Übernachtungen im Varana Krabi — 5-Sterne-Öko-Wellnessresort
- Vollpension — alles biologisch, auf dem eigenen Bauernhof des Resorts angebaut, proteinreich und glutenfrei
- Zoom-Anruf vor dem Retreat in der Gruppe mit Karin und Karine
- 1:1 personalisiertes Wellness-Protokoll von Karin — eine E-Mail-Beratung vor dem Retreat, in der Ihre Symptome, Blutuntersuchungen und Ziele überprüft werden, was zu einem vollständig personalisierten, auf Sie zugeschnittenen Gesundheitsaktionsplan führt
- 1:1 personalisierter Fitness-Aktionsplan von Karine — geteilt nach dem Retreat, basierend auf individueller Beobachtung und Gesprächen während der Woche
- 4 Gesundheits- und Ernährungsworkshops mit Karin
- Krafttraining und Bewegungseinheiten mit Karine
- Yoga und restaurative Bewegung
- Geführte Wanderung durch die Landschaft von Krabi
- Halbtägige Bootsfahrt
- 1 x 60-minütige Massage
- 1 x 3-stündiges Spa-Erlebnis
- Schwimmende Klangheilung
Nicht inbegriffen
- Flüge
- Reiseversicherung
Die Frühbucherpreise enden am 31. Dezember 2026! Buchen Sie jetzt, um zu sparen!
Luxuriöses Pool-Gemeinschaftszimmer
Luxuriöses Pool-Privatzimmer
2.Luxuriöses Zweibettzimmer mit Poolblick
Informationen zum Veranstaltungsort
Varana Krabi, Thailand
Darüber hinaus bietet das Resort die ideale Kulisse für Salt & Strength, weit genug vom Touristenpfad entfernt, um sich wirklich friedlich zu fühlen, und nahe genug am Strand, damit jeder freie Moment zählt. Darüber hinaus ist die natürliche Umgebung in den Rückzugsort selbst eingewoben, vom schwimmenden Schallbad auf dem Wasser bis zur geführten Küstenwanderung.
Daher ist Varana nicht nur der Ort, an dem Sie übernachten werden. Es ist Teil dessen, was diesen Rückzugsort zum Funktionieren bringt.
Varana Krabi, Thailand
Häufig gestellte Fragen
Muss ich fit sein, um teilnehmen zu können?
Überhaupt nicht. Alle Fitnesslevel sind abgedeckt — Sie müssen einfach erscheinen. Jede Bewegungssitzung ist so konzipiert, dass sie unterschiedlichen Erfahrungsniveaus und körperlichen Fähigkeiten gerecht wird.
Können die Mahlzeiten meinen Ernährungsbedürfnissen gerecht werden?
Ja. Die Mahlzeiten sind so konzipiert, dass sie Nahrungsmittelallergien, Empfindlichkeiten und religiösen Überzeugungen Rechnung tragen. Alle Lebensmittel sind biologisch und werden auf dem hoteleigenen Bauernhof angebaut, proteinreich und glutenfrei. Bitte teilen Sie Ihre spezifischen Anforderungen bei der Buchung mit.
Ist dieser Rückzugsort für Frauen geeignet, die die Wechseljahre noch nicht erreicht haben?
Absolut. Dieses Retreat steht Frauen im Alter von 35 bis 70 Jahren offen. Wir konzentrieren uns sehr auf die Lebensmitte und Hormone, und die Beratung und Aufklärung ist für Frauen in allen Phasen relevant und anwendbar — egal, ob Sie sich in der Perimenopause oder Menopause befinden oder einfach Ihren Körper besser verstehen möchten.
Kann ich alleine kommen?
Absolut. Die meisten Frauen kommen allein und gehen mit schönen neuen Freundschaften. Der Rückzugsort soll echte Verbindung schaffen und Sie werden sich von der ersten Mahlzeit an wie zu Hause fühlen.
Wie buche ich und wie sind die Zahlungsbedingungen?
Um Ihren Platz zu sichern, ist eine nicht erstattungsfähige Anzahlung von 25 % erforderlich. Damit sind die Verwaltungskosten gedeckt und Ihre Unterkunft gesichert. 50 % der Gesamtzahlung sind dann 120 Tage vor dem Startdatum des Retreats fällig, der Restbetrag ist 90 Tage vor der Ankunft fällig.
Wie lautet die Stornierungsrichtlinie?
Stornierungen, die vor 90 Tagen vor dem Retreat erfolgen: Sie verlieren Ihre Anzahlung von 25%, alle geleisteten zusätzlichen Zahlungen werden jedoch zurückerstattet. Stornierungen innerhalb von 90 Tagen nach Beginn des Retreats: Aufgrund vertraglicher Verpflichtungen können keine Rückerstattungen gewährt werden. Sie können Ihre Buchung jedoch auf eine andere Person übertragen, wenn Sie jemanden finden, der Ihren Platz einnimmt.
Unsere Partner
Für alle, denen es mit ihrer Gesundheit ernst ist — buchen Sie noch heute einen Erkundungsbesuch bei Karin.
4 – 7. März 2027 · Varana Krabi, Thailand · maximal 20 Frauen
